Die Welt der Realität hat feste Grenzen; die Welt der Phantasie ist grenzenlos.                                                            

                                                                                           Jean-Jaques Rousseau

Zentrieren und Ausrichten 3  beginnt im Kopf

Dauer: 21  Minuten

Du brauchst eine Matte und einen Stuhl.


Erholen und Regenerieren 3 Eine Reise in den Körper

Dauer: 26  Minuten

Du brauchst bequeme Bekleidung, eine Matte und vielleicht eine Decke und ein Kissen für unter die Knie.


Sensibilisieren und Vorbeugen 2 Arthrosepravention im Hüftgelenk

Dauer: 21 Minuten

Du brauchst bequeme Bekleidung und eine Matte.


Erholen und Regenerieren 2 Rendez-vous mit dem Herzen

Dauer: 20 Minuten

Du brauchst bequeme Bekleidung und eine Matte, vielleicht noch ein Kissen.


Sensibilisieren und Vorbeugen 3 Elastische Lungen, vertieftes Atmen

Dauer: 19 Minuten

Du brauchst bequeme Bekleidung und eine Matte. 


Zentrieren und Ausrichten 2  Geschmeidige Wirbelsäule

Dauer: 22 Minuten

Du brauchst bequeme Bekleidung und einen Stuhl. 

 


Kraft aus der Körpermitte

Dauer: 15 Minuten

Du brauchst eine Matte, vielleicht eine Decke und bequeme Bekleidung und einen Stuhl. Dieser En Somati Spot beginnt im Stehen.


Samtweich und elastisch im Nacken und in den Schultern 1

Dauer: 22 Minuten

Du brauchst bequeme Bekleidung und einen Stuhl.


Aktive Pause 1

Dauer: 17 Minuten

Du brauchst bequeme Bekleidung. Falls du hinterher noch etwas freie Zeit hast, kannst du noch nachklingen lassen.


Reise in die Zellen 1

Dauer: 20 Minuten

Du brauchst dafür eine Matte und bequeme Bekleidung. Der Spot beginnt im Stehen.


Grippeprophylaxe 1

Dauer: 15 Minuten

Du brauchst dafür eine Matte und bequeme Bekleidung.

Vertreibe die Schwere und Müdigkeit aus deinem Kopf, nach langem geistigem Arbeiten, schlechtem Gedanken wälzen, oder einfach so, weil du dich sammeln und erfrischen willst. 


Mit dieser Reise wirst du abtauchen in deinen Körper, aktiv und konzentriert. Hinterher wirst du erfrischt wie Dornröschen aufwachen, wachgeküsst von dir selbst. ;-)

 


Nutze Imagination zur Entlastung deiner Hüftgelenke und Hüftgelenksmuskeln.

Verkrampfte Muskulatur presst die Gelenksflächen aufeinander. Erlebe elastisches und unverkrampftes Gehen in den Hüftgelenken.


Verwöhne dich und dein Herzen. Deine Atmung wird sich vertiefen und dein Brustkorb wird sich weiten. Insgesamt wirst du mehr Beweglichkeit erhalten, im Körper, mental und emotional.


Erfahre, wie deine Lungen elastischer werden, du vertiefter atmen kannst und in deinem Brustkorb mehr Raum kreierst.

 


Erlebe wie geschmeidig und beweglich deine Wirbelsäule wird, dank Konzentration und Bewegung. Gönne dir diese erfrischende Pause, z.B. vor einer wichtigen Entscheidung die du treffen musst, als Einstieg ins kreative Arbeiten oder als erfrischende Pause einfach so, weil du es dir wert bist.


Kräftige deine Körpermitte, dein Zentrum und reduziere Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich.

 

 


Erfahre wie du durch Aufmerksamkeit und Konzentration Verspannung und Müdigkeit aus deinen Nacken und Schultern verbannen kannst.

 


Diese aktive Pause hilft dir, dich neu auszurichten und frische Energie zu mobilisieren, auch erfährst du, ob du dein Energiekonto gelegentlich wieder aufladen musst.

 


Eine Reise ins Körperinnere mit Fokus auf die Atmung. 

 

 


Dieser Spot handelt von dem Lymphsystem, welches uns schützt und reinigt. 

 

 


Natürlich freue ich mich, wenn du meine En Somati Spots oder die creative drops weiterempfiehlst. Dankeschön.